วิธีดื่มนมให้ได้ประโยชน์ของนมที่สุด

[สุขฤดี]

เด็กๆ หลายคนดื่มนมวัวหรือนมปรุงแต่งช็อกโกแลตตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนเป็นประจำ บางคนชอบดื่มนมก่อนนอน นมร้อนหรือนมร้อนให้สารอาหารแก่ร่างกาย แต่วิธีการดื่มที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับเวลาที่ดื่มด้วย แล้วควรดื่มเวลาไหนละถึงจะได้ประโยชน์นมวัวที่สุด

ช่วงเวลา 6.00-9.00 น.
ดื่มนมช่วงนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กทำหน้าที่ย่อยและดูดซึมอาหารดีขึ้น แพทย์แนะนำให้เด็กดื่มนมในตอนเช้า ส่วนผู้ใหญ่ดื่มนมก่อนนอนดีที่สุด

ช่วงเวลา 9.00-12.00 น.
ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ มีสมาธิและความจำดีเหมาะกับเด็กวัยเรียน

ช่วงเวลา 17.00-21.00 น.
ดื่มนมหลังอาหารเย็นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและหัวใจเหมาะกับช่วงเวลาเย็นที่ร่างกายต้องการพักผ่อน

ช่วงเวลา 21.00-23.00 น.
การดื่มนมช่วงค่ำเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ ผู้หญิงมีครรภ์ และผู้สูงอายุที่ต้องการเสริมกระดูกให้แข็งแรงเพราะเวลากลางคืนเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี กระตุ้นการย่อยอาหารและกระตุ้นการนอนหลับ ดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนช่วยให้หลับสบาย หากดื่มนมเย็นตอนกลางคืนจะทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารและกระทบต่อการนอนหลับด้วย

ประโยชน์ของนม
1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
2. ช่วยรักษาปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น อาการเสียดท้องที่เกิดจากภาวะอาหารไม่ย่อย แนะนำให้ดื่มนมวัวหรือนมรสช็อกโกแลตตอนเช้าช่วยระบบย่อยอาหารอย่างกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร และลำไส้เล็กได้ดีที่สุด สำหรับคนที่มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อไม่ควรผสมผลไม้กับนมรสเปรี้ยวเข้าด้วยกัน หลายคนชอบผสมมะม่วง กล้วย แตงโม และน้ำผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ กับนม ซึ่งเป็นการจับคู่ผิดฝาผิดตัว เพราะนมจะทำปฏิกิริยากับกรดผลไม้ทำให้นมข้นหนืดขึ้น เกิดอาการท้องอืดไม่ย่อย หากชอบดื่มน้ำผลไม้ ควรดื่มก่อนดื่มนมอย่างน้อย 30 นาที
ปริมาณนมที่เหมาะสม

ไม่ว่าจะเป็นนมหรือนมช็อกโกแลตก็เป็นขุมพลังทางโภชนาการ แต่ดื่มมากเกินไปอาจสร้างปัญหาทำให้น้ำหนักเพิ่ม แนะนำให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะวันละ 1-2 แก้ว

เครื่องดื่มนมรสช็อกโกแลต  Milo อุดมด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ เพิ่มพลังงานตลอดวันและเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระดูก เพิ่มความสูงในวัยเด็ก สุขภาพดีผิวพรรณสดใส   ไมโลยูเอชที ดื่มได้ทุกวัน รสชาติอร่อย นอกจากไมโลนมรสช็อกโกแลตที่เด็ก ๆ คุ้นเคยแล้วยังมีไมโลนมถั่วเหลืองให้เลือกด้วย

ที่มา
https://www.milo.co.th/blog/ประโยชน์ของนมวัว-milo-uht