ออกกำลังกายเด็ก เสริมความแข็งแรงให้กับลูกของเรา

[สุขฤดี]

ในวัยที่ลูกกำลังเจริญเติบโตนอกจากเรื่องพิจารณาเรื่องอาหารการกินแล้ว เรื่องการทำกิจกรรมหรือ ออกกำลังกายสำหรับเด็ก ก็ถือเป็นเรื่องจำเป็นที่พ่อแม่ควรทำ เพราะการออกกำลังจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อให้เจริญเติบโตและทำงานได้ดี รวมถึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเจ็บป่วยอีกด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำ กีฬาเล่นในบ้าน ไม่ต้องออกไปตากแดดตากลมง่าย ๆ ดังต่อไป

   1. ปั่นจักรยาน
   การปัั่นจักรยาน นอกจากเหมาะสำหรับออกกำลังกายเเล้ว ยังเป็นช่วงเวลาที่ทั้งคุณพ่อคุณแม่และลูก ได้ใช้เวลาพูดคุยหรือชมวิวรวมกัน แนะนำให้ซื้อจักรยานสำหรับลูกน้อย 1 คัน และสำหรับคุณพ่อคุณแม่อีก 1 คัน โดยอาจพาไปปั่นในช่วงเวลาตอนเย็น พระอาทิตย์ตก วิธีนี้จะช่วยเสริมความแข็งแรงในช่วงน่อง ต้นขาและเอว นัั่นเอง

      2. โยคะ
   นับเป็น กีฬาเล่นในบ้าน ที่ใช้เพียงอุปกรณ์ชิ้นเดียวคือ เสื่อโยคะ ช่วยเรื่องของบุคลิกภาพ การทรงตัว และสมาธิอีด้วย จะเปิดวีดีโอคลิปทำตามทั้งครอบครัวก็เป็นภาพที่รักไม่เบาเลย

      3. แบดมินตัน
   กีฬาเล่นในบ้าน ที่สามารถเล่นได้บนสนามหญ้าหน้าบ้าน ช่วยฝึกสมาธิของลูกน้อยให้จดจ่ออยู่ที่ลูกขนไก่ ทั้งการเคลื่อนไหวร่างกาย กล้ามมัดแขน และกล้ามเนื้อขา

       4. บาสเกตบอล
   เป็นอีกกีฬาที่เหมาะกับการเล่นเป็นครอบครัวมาก พลัดการชูต พลัดกันป้องกัน อีกทั้งยิ่งเล่นหลายคน ยิ่งสนุกขึ้นด้วย พร้อมทั้งเรียกเหงื่อได้ดีเลยทีเดียว

   3. ว่ายน้ำ
    กีฬาว่ายน้ำก็ถือเป็น กีฬาเสริมสร้างความแข็งแรง ได้ดีเลยทีเดียว เพราช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนขา ปอด หัวใจ การ ออกกำลังกายสำหรับเด็ก แบบนี้ยังเป็นทักษะที่ช่วยให้เด็กเอาตัวรอดได้ดีจากการจมน้ำอีกด้วย สามารถว่ายคนเดียว หรือจะว่ายด้วยกันเป็นครอบครัวก็ได้ เล่นน้ำฉ่ำ ๆ เหมาะกับอากาศร้อนอย่างบ้านเราทีเดียว


   นอกจากกีฬาที่กล่าวข้างต้น ยังมีอีกหลากหลายชนิด เช่น วิ่ง เทควันโด ยิมนาสติก ล้วนแล้วแต่เป็นการกีฬาฝึกสมาธิ ที่จะช่วยกระตุ้นสมองและพัฒนาการ  และเพื่อเสริมความแข็งแรงทางด้านร่างกาย คุณพ่อคุณแม่ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ช่วยเสริมสุขภาพอย่าง นมไมโล ที่มีทั้ง ไมโลสูตรน้ำตาลน้อยและสูตรหวานปกติให้เลือก ซึ่งให้คุณประโยชน์มีทั้งโปรตีน แคลเซียมและวิตามินต่าง ๆ  เป็นอีกทางเลือกสำหรับผู้เเพ้นมวัว เพรา สามารถเลือกดื่มเป็น ไมโล นมถั่วเหืองได้
สำหรับใครที่ไม่ชอบลดหวาน สามารถเลือกเป็น  ไมโลสูตรน้ำตาลน้อยจากไมโล ได้เลย https://www.milo.co.th/our-products/uht/milo-uht-less-sugar

ที่มาข้อมูล
https://ragelubricants.com/6-sports-strengthen-family-ties/