เจ็บ ป่วย ไข้ สัญญาณอันตรายที่ร่างกายกำลังบอกเรา

[รินดา ไกลรัก]

หากเรารู้สึกถึงความผิดปกติของร่างกาย ไม่เหมือนแต่ก่อนที่เรายังรู้สึก active กระฉับกระเฉง อยากทำหลายอย่างในแต่ละวัน แต่เรากลับรู้สึกเบื่อ หมดพลังงาน อยากจะแค่นอนพักนิ่งๆ ถ้าเกิดแค่ครั้งสองครั้ง ร่างกายเราอาจจะบอกว่า เรานั้นใช้พลังงานมากเกินไป ควรหยุดพักผ่อนเพื่อชาร์ตพลัง แต่ถ้าหากเกิดบ่อยทั้งที่เรานั้นไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมากมาย เราอาจจะต้องพบแพทย์หรือจะเป็นจิตแพทย์ เพื่ออธิบายถึงอาการเบื้องต้น และสามารถหาทางรักษาได้อย่างทันท่วงที การไปโรงพยาบาลนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบไป แต่ต้องไปเพราะสุขภาพนั้นมาก่อนเสมอ ถ้าอยู่ในเขตกทมหรือปริมณฑล ก็ควรไปโรงพยาบาลในพื้นที่ที่เราอาศัยอยู่ ถ้าเราต้องการไปโรงพยาบาลเอกชนที่มีความพร้อมครบครัน โรงพยาบาลในปทุมธานี ก็มีให้เลือกหลายที่

นอกจากนี้เราอาจจะปรึกษาแพทย์ หากเราต้องการที่จะทานอาหารเสริมเพื่อป้องกันโรคหรือช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกาย เช่น หากเราทานผักน้อย เราก็ควรเลือกทานอาหารเสริมที่มีไฟเบอร์และกากใยสูง เนื่องจากอาหารเสริมไฟเบอร์สูงนั้นเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในการช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินอาหาร เช่น ภูมิแพ้, ท้องผูก และมะเร็งลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความดันโลหิตได้ด้วย นี่คือรายการอาหารเสริมไฟเบอร์สูงนั้นก็มีทั้งผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักกาดขาว, ผักคะน้า, ผักบุ้งจีน ซึ่งเป็นแหล่งไฟเบอร์สูง ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล, กล้วย, ส้ม ซึ่งเป็นแหล่งไฟเบอร์สูงและมีประโยชน์ต่อร่างกาย โปรตีนสูงและไฟเบอร์สูง เช่น ถั่วลิสง, ถั่วเหลือง, ข้าวโพด ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์สูง ธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต, เม็ดข้าวโพด, ข้าวสาลี ซึ่งเป็นแหล่งไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์เสริม เช่น ผงไข่ไก่, ผงโปรตีนจากถั่วเหลือง ซึ่งช่วยเสริมความเป็นไฟเบอร์สูงในอาหาร หากต้องการรับประทานอาหารเสริมไฟเบอร์สูง ควรรับประทานอย่างสม่ำเสมอ และดื่มน้ำเพียงพอเพื่อช่วยละลายไฟเบอร์ในร่างกาย การรักษาระดับไขมันในเลือดให้มีค่าปกติสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต เช่น ลดระดับไขมันเลือดชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับไขมันเลือดชนิดดี (HDL) ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อระดับไขมันในเลือดนั้นก็มีทั้ง ไขมันอุดมสมบูรณ์ เช่น ปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน ซึ่งเป็นแหล่งของไขมันชนิดดี (ไขมันไม่อิ่มตัว) ผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล, ส้ม, แตงโม ซึ่งมีสารอาหารที่ช่วยลดระดับไขมันเลือดชนิดไม่ดี (LDL) ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักบุ้ง, คะน้า, ผักกาดขาว ซึ่งมีสารอาหารที่ช่วยลดระดับไขมันเลือดชนิดไม่ดี (LDL) โปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่, เนื้อวัว, ถั่วลิสง ซึ่งมีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับไขมันเลือดชนิดดี (HDL) โฟลิคและไฟตอน เช่น ผลไม้ที่มีเนื้อสีแดงเข้ม เช่น ทับทิม, สตรอเบอร์รี่, แอ๊บเปิ้ล ซึ่งช่วยลดระดับไขมันเลือดชนิดไม่ดี (LDL)