หายใจไม่สะดวก จมูกตัน แก้อย่างไร ? สรุปวิธีแก้ไว้แล้วที่นี่

[DigitalK]

หายใจไม่สะดวก จมูกตัน เป็นปัญหาที่พบบ่อย สร้างความรำคาญและทรมานใจ โดยเฉพาะเมื่อต้องนอนหลับ ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตทั้งด้านการนอนหลับ การทำงาน และกิจวัตรประจำวัน

สาเหตุของอาการหายใจไม่สะดวก จมูกตัน นั้นมีหลายประการ ขึ้นอยู่กับลักษณะและระยะเวลาของอาการ ดังนี้
หวัด: เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด มักมีอาการจมูกไหล เจ็บคอ ไอ และบางครั้งอาจมีไข้ร่วมด้วย อาการเหล่านี้มักจะหายเองภายใน 1-2 สัปดาห์
ภูมิแพ้: เกิดจากการที่ร่างกายไวต่อสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่นละออง ไรฝุ่น เกสรดอกไม้ หรือขนสัตว์ มักมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล จมูกคัน ตาแดง คันตา และบางครั้งอาจมีอาการจามและหายใจลำบากร่วมด้วย
ไซนัสอักเสบ: เกิดจากการอักเสบของโพรงไซนัส มักมีอาการคัดจมูก น้ำมูกข้นเขียว ปวดบริเวณใบหน้า รู้สึกอึดอัด และอาจมีไข้ร่วมด้วย
ความแห้งกร้านของโพรงจมูก: เกิดจากการขาดความชุ่มชื้น มักพบในช่วงที่อากาศแห้ง หรือในผู้ที่ใช้ยาพ่นจมูกเป็นเวลานาน
การติดเชื้อ: เช่น เชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อไวรัส มักมีอาการจมูกไหลเป็นหนอง ปวดบริเวณใบหน้า และมีไข้สูง
วิธีแก้ไขอาการหายใจไม่สะดวก จมูกตัน เบื้องต้น
1. ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ:
การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยขจัดสิ่งสกปรก เศษเมือก และละอองเกสรดอกไม้ที่อุดตันโพรงจมูก ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น สามารถทำได้โดยใช้ขวดล้างจมูก หรือถุงยางสำหรับล้างจมูก ผสมน้ำเกลือความเข้มข้น 0.9% ล้างจมูกข้างละ 1-2 ครั้ง เช้า-เย็น
2. ใช้ยาพ่นจมูก:
ยาพ่นจมูกชนิดลดการบวมของหลอดเลือดสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างรวดเร็ว แต่ควรใช้ยาชนิดนี้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรเท่านั้น ไม่ควรใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานเกิน 7 วัน เพราะอาจทำให้เกิดอาการ "Rebound congestion" คือ เมื่อหยุดใช้ยา อาการคัดจมูกจะกลับมาเป็นรุนแรงกว่าเดิม
3. ใช้ยาแก้แพ้:
หากอาการหายใจไม่สะดวก จมูกตัน เกิดจากภูมิแพ้ ควรทานยาแก้แพ้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร ยาแก้แพ้มีหลายชนิด แต่ละชนิดมีกลไกการออกฤทธิ์และผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน แพทย์หรือเภสัชกรจะเลือกยาที่เหมาะสมกับผู้ป่วยแต่ละราย
4. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น:
อากาศแห้งอาจทำให้โพรงจมูกแห้งและระคายเคือง การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในอากาศและบรรเทาอาการคัดจมูก ควรเลือกเครื่องเพิ่มความชื้นที่มีประสิทธิภาพ ปลอดภัย และใช้งานง่าย
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ:
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ช่วยให้ร่างกายรวมถึงเยื่อบุโพรงจมูกชุ่มชื้น ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
6. นอนหนุนหมอนสูง:
การนอนหนุนหมอนสูงจะช่วยลดอาการคัดจมูก โดยเฉพาะเวลานอนหลับ ควรเลือกหมอนที่มีความสูงและความนุ่มที่เหมาะสม
การดูแลสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงอาการหายใจไม่สะดวก จมูกตันควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นต่างๆ หากมีอาการหายใจไม่สะดวก จมูกตัน ควรรีบรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม