แก้นอนกรนง่ายๆ พร้อมวิธีรักษาอาการหยุดหายใจขณะหลับให้หายขาด

[พรสัก ส่องแสง]

วิธีการแก้นอนกรน พร้อมแนวทางการรักษาอาการนอนกรนและอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับให้หายขาดด้วยวิธีที่คุณอาจยังไม่รู้ จะมีวิธีไหนที่น่าสนใจบ้างติดตามได้ที่นี่

เสียงกรนปัญหาที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กแต่เมื่อเวลาผ่านไปก็กลับกลายเป็นเรื่องใหญ่ของคู่รักหลาย ๆ คู่ บทความนี้เราจะพาทุกท่านมาพบกับวิธีแก้นอนกรนง่าย ๆ ทำได้ด้วยตนเอง ที่ใครกำลังประสบปัญหานอนไม่หลับเพราะอาการกรนของสามีหรือภรรยาต้องห้ามพลาด อาการนอนกรนเกิดจากอะไร แล้วจะมีวิธีแก้นอนกรนแบบไหนที่น่าสนใจบ้างสามารถติดตามต่อได้ในเนื้อหาด้านล่าง!
วิธีแก้นอนกรนง่ายๆ แบบได้ผลจริง

หลังจากทราบสาเหตุของภาวะกรนขณะหลับกันไปแล้ว หลายคนอาจสงสัยกันแล้วว่าอาการนอนกรนแก้ยังไง ซึ่งวิธีแก้นอนกรนที่ได้ผลจริงจะมีดังนี้

• ใช้อุปกรณ์แก้นอนกรน เช่น สเปรย์แก้นอนกรน ซิลิโคนหนีบจมูกแก้นอนกรน แผ่นแปะแก้นอนกรน ยาแก้นอนกรน และอื่น  ๆ
• แก้นอนกรนด้วยการเปลี่ยนท่านอนพยายามไม่นอนหงาย
• ใช้เลเซอร์แก้นอนกรน
• ใช้วิธีการผ่าตัดแก้นอนกรนสำหรับผู้ที่มีสรีระร่างกายที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจผิดปกติ
• งดอาหาร อาหารเสริม หรือพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการนอน เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และ การสูบบุหรี่
• เปิดเครื่องอัดอากาศแรงดันบวก (CPAP) ขณะนอนหลับ

การนอนกรนส่งผลต่อภาวะหัวใจหยุดเต้น (OSA) อย่างไร กับความสัมพันธ์ระหว่างอาการทั้งสอง

OSA (Obstructive Sleep Apnea) คืออาการหยุดหายใจขณะหลับ ที่เกิดจากโรคทางระบบทางเดินหายใจส่วนต้นตีบตัน ทำให้ช่องคอขณะหลับแคบผิดปกติ ส่งผลให้ผู้ป่วยมีออกซิเจนเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจไม่เพียงพอ ซึ่งโรคนี้เองก็เป็นหนึ่งในโรคที่ทำให้เกิดอาการกรนขณะนอนหลับ ผู้ป่วยที่เป็นโรค OSA ส่วนใหญ่จึงมีอาการนอนกรนที่แก้นอนกรนอย่างไรก็ไม่หายสักที

โดยการที่จะรักษานอนกรนที่มีความเกี่ยวข้องกับโรค OSA จะไม่สามารถแก้นอนกรนได้ด้วยวิธีการปกติ แต่ต้องแก้การนอนกรนด้วยวิธีการทางการแพทย์ เพราะอาการ OSA ไม่ได้แค่ทำให้ผู้ป่วยมีอาการกรนขณะหลับแต่ยังส่งผลเสียในด้านอื่น ๆ เช่น ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ นอนหลับไม่สนิท ง่วงตลอดทั้งวัน ความดันผิดปกติ และในเคสที่อันตรายที่สุดคืออาการหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นอาการที่อันตรายถึงชีวิต ผู้ที่มีอาการเข้าข่าย OSA ที่มีอาการกรนตามมา จึงไม่ควรนิ่งนอนใจและควรแก้ปัญหานอนกรนให้ตรงจุดตามคำแนะนำของแพทย์
การนอนกรนเกิดจากอะไร? สาเหตุหลักของอาการนอนกรน

สำหรับท่านที่สงสัยว่านอนกรนสาเหตุเกิดจากอะไร เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะกรนขณะหลับกันในหัวข้อนี้ เราบอกเลยว่าอาการกรนนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุวิธีแก้นอนกรนจึงควรรักษาที่ต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการ โดยสาเหตุที่พบได้บ่อยจะมีดังนี้ ภาวะไขมันที่ช่องคอหนา ภาวะน้ำหนักเกินค่ามาตรฐาน การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ อายุ ความเหนื่อยล้าระหว่างวัน ท่านอน และอื่น ๆ ส่วนสาเหตุที่พบได้ไม่บ่อยจะเป็นสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติด้านร่างกาย เช่น จมูกคดหรือตีบตัน การทานยาบางชนิด คางสั้น ลิ้นไก่ใหญ่ และอื่น ๆ การแก้นอนกรนจึงควรรักษาจากสาเหตุที่เกิดขึ้นแตกต่างกันในแต่ละบุคคล
เปลี่ยนหมอนสามารถแก้นอนกรนได้จริงไหม

หลายท่านคงอาจเคยได้ยินว่าหมอนสามารถแก้นอนกรนได้ แต่ยังไม่มั่นใจว่าวิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเองวิธีนี้ได้ผลจริงหรือไม่ เราบอกเลยว่าการเปลี่ยนหมอนสามารถแก้นอนกรนได้จริง แต่การรักษาอาการกรนด้วยหมอนนั้นจะได้ผลหรือไม่นั้น ปัจจัยสำคัญคือความเข้าใจในสรีระร่างกายของตัวเอง เพราะฉะนั้นวิธีแก้นอนกรนด้วยหมอนผู้เลือกจำเป็นต้องมีความเข้าใจสรีระของตนเอง เพื่อให้เราสามารถเลือกใช้หมอนได้อย่างเหมาะสม
ใครบ้างที่เป็นผู้ที่มีโอกาสเสี่ยงมีภาวะนอนกรน

หลังจากทราบกันแล้วว่าอาการนอนกรนรักษาอย่างไร เราจะมาพูดถึงผู้ที่มีภาวะเสี่ยงที่จะมีอาการนอนกรนกันบ้าง โดยผู้ที่มีภาวะเสี่ยงจะมีดังนี้

• ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน
• ผู้ที่มีสรีระร่างกายผิดปกติ ซึ่งผู้ที่มีภาวะนี้สามารถแก้นอนกรนได้ด้วยการรักษาที่ต้นตอ
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ผู้ที่ทอนซิลโตนอนกรนผู้ใหญ่ ซึ่งผู้ที่มีโรคประจำตัวเหล่านี้สามารถแก้การกรนได้ด้วยการรักษาตามอาการของโรค
• ผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินค่ามาตรฐาน ซึ่งสามารถแก้นอนกรนได้ด้วยการลดน้ำหนัก
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ต้องทานยาบางชนิด

สรุปแนวทางการแก้นอนกรนแบบได้ผลจริง

สาเหตุของอาการกรนเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย วิธีแก้นอนกรนที่ได้ผลในแต่ละตัวบุคคลจึงแตกต่างกันออกได้ตามสาเหตุของโรค ในบางคนก็สามารถแก้อาการนอนกรนด้วยธรรมชาติได้ แต่ในบางคนก็ไม่สามารถแก้อาการนอนกรนได้ด้วยวิธีธรรมชาติ การจะแก้นอนกรนให้ได้ผลดี ผู้ที่มีภาวะกรนจึงควรเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนกรนเพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสม