5 วิธีสุดเจ๋ง! รับมืออาการเจ็ทแลค (Jet Lag)

[mooky555]

Jet Lag (เจ็ทแลค) เป็นอาการที่มักเกิดขึ้น เมื่อพวกเราจะต้องเดินทางผ่านเส้นแบ่งเวลาของโลก (Time zone) ที่ใช้ตั้งเวลาของแต่ละตำแหน่งที่ตั้งในโลก ซึ่งทำให้เกิดผลกระทบต่อนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย (Circadian Rhythm) กระทั่งกำเนิดอาการเบลอๆหลงๆลืมๆไปชั่วประเดี๋ยว หรือนอนไม่หลับ ที่พวกเราเรียกว่าเจ็ทแลคขึ้นมาได้ ด้วยเหตุนี้ หากไม่ต้องการที่จะอยากพบอาการเจ็ทแลคพวกเรามาดู 5 แนวทางสุดเยี่ยม! ต่อกรอาการ Jet Lag กันเลย

อย่างที่เกริ่นไว้ตอนแรกว่าอาการเจ็ทแลค  หรืออาการเมาเวลา มีต้นเหตุที่เกิดจากนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย (Circadian Rhythm) ปรวนแปร ทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายดำเนินงานไม่ดีเหมือนปกติชั่วครั้งชั่วคราว ซึ่งแต่ละคนอาจมีอาการเจ็ทแลคต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น นอนไม่หลับ มึนหัว แล้วก็รำคาญง่าย ที่แม้กระทั่งคุณจะเป็นนักเที่ยวตัวยงมากแค่ไหน อาการเจ็ทแลคก็สามารถเกิดขึ้นได้อยู่ตลอดๆมาเตรียมพร้อม หาวิธีลดอาการเจ็ทแลคเพื่อทริปต่อๆไปของคุณสนุกสนานขึ้นกว่าที่เคย

1. ปรับเวลาเข้านอนก่อนเดินทาง
หนึ่งอาทิตย์ก่อนที่จะมีการเดินทางควรจะปรับเวลาการไปนอนไว้ล่วงหน้าสักนิดสักหน่อย เพื่อลดอาการเจ็ทแลคให้เบาลงบ้างเมื่อจำต้องเดินทางจริง โดยเริ่มจากปรับเวลาเข้านอนให้ไวขึ้น หรือช้ากว่าธรรมดา ขึ้นกับเวลาแคว้นในประเทศที่คุณกำลังจะเดินทางไป และก็ควรจะพักให้พอเพียง นอนให้เต็มที่ เพื่อร่างกายเบาๆปรับสมดุล โดยยิ่งไปกว่านั้นนาฬิกาชีวภาพของร่างกายให้เตรียมรับมือกับอาการเจ็ทแลคล่วงหน้า

2. ยาเมลาโทนิน (MELATONIN)
ข้อนี้ขอเสนอแนะสำหรับผู้ที่มีลักษณะอาการ Jet Lag จนกระทั่งนอนไม่หลับจริงๆเพียงแค่นั้น ด้วยเหตุว่ายาเมลาโทนินจะมีคุณประโยชน์ หรือข้อบ่งใช้สำหรับในการรักษาในระยะสั้นๆเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับที่มีลักษณะของการหลับที่ไม่ดีและไม่มีคุณภาพโดยตรง ในส่วนของคนที่อยากปรับเวลาเข้านอนก่อนเดินทาง เสนอแนะให้กินยาเมลาโทนินราวๆ 1 อาทิตย์ก่อนที่จะมีการเดินทาง เพื่อเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายสามารถจัดแจงกับในขณะที่แปรไปได้ดิบได้ดีขึ้น

3. นอนบนเรือบิน
สำหรับคนไหนกันที่มีเวลาเตรียมพักน้อย แล้วมานึกขึ้นได้ว่าบางทีอาจพบอาการเจ็ทแลคตอนนั่งอยู่บนเครื่อง! เจ็ทแลค แก้อย่างไรได้บ้าง ขอชี้แนะให้นอนพักบนเรือบิน โดยอุตสาหะนอนให้ได้ตามช่วงกลางคืนเป็นหลัก เอาง่ายๆเป็นถ้าหากคุณเดินทางในช่วงเวลากลางคืนก็นอนพักให้สุดกำลัง เนื่องจากการนอนระหว่างเดินทางในกลางวัน อาจก่อให้คุณจำต้องพบกับอาการเจ็ทแลคที่ร้ายแรงมากยิ่งขึ้นกว่าธรรมดาได้

4. กินน้ำมากมายๆลดอาการเจ็ทแลคได้
น้ำเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม หากแม้เวลาที่จะต้องเดินทางอยู่บนเรือบิน เนื่องจากว่าสภาพภูมิอากาศที่แห้งบนเรือบินจะมีผลให้ร่างกายเบาๆสูญเสียน้ำจนถึงก่อให้เกิดอาการขาดน้ำและก็อ่อนล้ามากขึ้นได้ ซึ่งไม่ยุ่งยากต่อการกำเนิดอาการเจ็ทแลคเมื่อถึงจุดมุ่งหมายนั่นเอง ระหว่างที่อยู่บนเรือบินเสนอแนะให้กินน้ำไม่แทนเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน หรือเเอลกฮอล์ให้สูงที่สุด เพื่อหลบหลีกอาการเจ็ทแลคที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้

5. พาตนเองไปอยู่ที่โล่งแจ้งบ้าง
การนำตนเองออกไปเดินเที่ยวเพื่อรับแดด รับลมเมื่อเดินทางถึงประเทศที่หมาย เป็นอีกหนึ่งกระบวนการที่ช่วยลดอาการเจ็ทแลคให้เบาลงได้ ด้วยเหตุว่าการออกไปอยู่ที่โล่งแจ้งช่วยทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายปรับนิสัยได้เร็วขึ้น ทั้งแดดในช่วงเวลากลางวันยังเป็นตัวช่วยลดความอ่อนเพลียล้า แล้วก็อาการเบื่อที่แทรกขึ้นมาระหว่างทริปท่องเที่ยวได้อย่างไม่ตั้งใจอีกด้วย ด้วยเหตุผลดังกล่าว ถึงที่หมายที่หมายเมื่อใด ทดลองหาวันว่างออกเดินเที่ยวที่โล่งแจ้งกันดูบ้าง เริ่ม!


ทดลองนำแนวทางจัดการกับอาการเจ็ทแลคกลุ่มนี้ไปประยุกต์ รวมทั้งจัดเตรียมร่างกายให้พร้อมตั้งแต่ก่อนเริ่มเดินทางรวมทั้งตัวช่วยดีๆเพื่อคุณไม่พลาดทุกความสนุกสนานร่าเริง ไม่ต้องกลัวสะดุดเมื่อจำต้องเริ่มเดินทาง ด้วยรับรองการเดินทางต่างถิ่นจากสิกข์น่า ที่มีทั้งยัง รับรองเดินทางรายท่องเที่ยวแล้วก็รับรองเดินทางทุกปี ถึงแม้บินไปใกล้ๆเพียงแค่ทวีปเอเชีย หรือบินไกลกระทั่งใกล้โซนในขณะที่กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการเจ็ทแลค ก็สามารถเลือกความป้องกันแล้วก็แผนรับรองได้ตามจุดหมาย เจ็บไข้ได้ป่วย หรือเกิดอุบัติเหตุระหว่างทริปก็ไม่ต้องสำรองจ่ายทั่วทั้งโลก รับรองที่คุณสามารถเลือกแผนได้เอง เพื่อคุณได้บันเทิงใจสุดใจไปกับทุกทริปต่อๆไป ไม่ต้องกลัวล่ม!

ศูนย์บริการลูกค้า โทร. 1758
หรือ โทร. 0-2099-3999