แชร์สูตร 3 เมนู อาหารว่างเพื่อสุขภาพ อร่อยง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก

[สุขฤดี]

ใครว่าการควบคุมอาหารหรือการไดเอทดูแลตัวเองแล้วจะต้องงดขนมและอาหารว่าง รับประทานได้แต่พืชผักและอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น เพราะเราสามารถทำ อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ขึ้นมากินเองได้แบบง่าย ๆ ที่สำคัญยังอร่อยและดีต่อสุขภาพ วันนี้เรามีไอเดีย 3 เมนู อาหารว่าง สุขภาพ มาฝากเพื่อน ๆ กัน ที่รับรองเลยว่าเอาไปทำตามกันได้ง่าย ๆ

แพนเค้ก
เมนูแพนเค้กเป็นเมนูของว่างง่าย ๆ รับประทานได้ทุกช่วงเวลาและยังเหมาะกับทุกเพศทุกวัย แต่สูตรนี้เราจะเปลี่ยนจากการใช้แป้งสาลีมาเป็นข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร เปลี่ยนมาใช้น้ำผึ้งแทนความหวานจากน้ำตาล เสิร์ฟพร้อมกับอะโวคาโดและอัลมอนด์สไลด์ซึ่งอุดมด้วยสารอาหารและไขมันดี
วัตถุดิบ : ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม นม ไข่ไก่ น้ำผึ้ง อัลมอนด์สไลด์ และอะโวคาโด
   วิธีทำ
เริ่มจากผสมข้าวโอ๊ตเข้ากับนม ไข่ไก่ และกล้วยหอม ปั่นให้เข้ากันจนเนื้อเนียน
ตั้งกระทะ ใส่เนยจืดลงไป แล้วตักข้าวโอ๊ตที่ผสมแล้วลงไปทอดเป็นแผ่น ใช้ไฟกลางค่อนไปทางอ่อน
พลิกกลับด้านแผ่นแป้ง รอจนสุกเปลี่ยนสี
ตักลงใส่จานพร้อมราดด้วยน้ำผึ้งและอัลมอนด์สไลด์ รับประทานคู่กับอะโวคาโด

โยเกิร์ตโบวล์
เป็นอีกเมนูของว่างที่อยากแนะนำ เมนูนี้เหมาะมาก ๆ กับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะแคลอรีน้อย อยู่ท้อง อิ่มนาน ที่สำคัญได้ไฟเบอร์จากผลไม้ ถือว่าเป็น อาหารว่าง สุขภาพ ที่ไม่ควรพลาดเลยทีเดียว
วัตถุดิบ : กรีกโยเกิร์ต ผลไม้ตระกูลเบอร์รี น้ำผึ้ง ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
วิธีทำ
ตักกรีกโยเกิร์ตลงใส่ชาม
หั่นผลไม้ตระกูลเบอร์รีวางเรียงบนหน้าโยเกิร์ตตามความชอบ
โรยด้วยถั่วและธัญพืชนานาชนิด เช่น งา เมล็ดทานตะวัน ถั่วต่าง ๆ เป็นต้น
ราดน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวานตัดรสเปรี้ยวของผลไม้และโยเกิร์ต พร้อมรับประทาน

Energy Ball
อาหารว่างในรูปแบบสแน็กรับประทานง่าย ให้พลังงาน และมีประโยชน์ต่อร่างกายเพราะอุดมไปด้วยธัญพืชที่มีคุณค่าทางอาหารสูง สามารถรับประทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานหรือจะรับประทานเป็นอาหารว่างระหว่างวันก็ได้
วัตถุดิบ : งาดำ งาขาว อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน ถั่วลิสงอบ และธัญพืชอื่น ๆ เนยถั่ว น้ำผึ้ง และน้ำมันมะพร้าว
วิธีทำ
นำธัญพืชทุกชนิดมาบดหยาบ ๆ ผสมกัน
นำธัญพืชที่บดหยาบมาคลุกเคล้าเข้ากับเนยถั่ว น้ำมันมะพร้าว และน้ำผึ้ง ปั้นให้เป็นก้อนหรือแท่งบาร์
นำเข้าแช่ตู้เย็นให้เซตตัว พร้อมรับประทาน

ทั้งหมดนี้ก็เป็น อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ที่ทำได้ง่าย ๆ ลองนำไปทำตามกันดูได้ รับรองเลยว่าอร่อยและได้ประโยชน์กับสุขภาพ อ่านเรายละเอียดเพิ่มเติมที่ https://www.milo.co.th/all-blog/อาหารว่างเพื่อสุขภาพ

ที่มาข้อมูล
https://www.sgethai.com/article/8-เมนู-อาหารว่างเพื่อสุข/
https://vogue.co.th/beauty/wellness-healthy-snack