ตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด

[อัญณา]

นับเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นปกติอย่างมาก ที่คุณแม่ซึ่งตั้งครรภ์อ่อนๆ จะมีอาการแพ้ท้อง ท้องอืดขึ้นมา เพราะว่าเมื่อท้องแล้ว มดลูกจะขยายตัวให้ใหญ่กว่าเดิม และมีการอึดอัด รวมไปถึงทำให้อาหารไม่ย่อย ดังนั้น หากว่าใครที่อยากจะบรรเทาอาการท้องอืดแล้วล่ะก็ ขอแนะนำว่าให้แก้ท้องอืดแบบง่ายๆ ด้วยการที่คุณนั้นทำสิ่งดังต่อไปนี้
ไขข้อสงสัย ทำไมตั้งครรภ์อ่อนถึงได้ท้องอืด
ต้องบอกเลยว่าช่วงที่คนเรานั้นตั้งท้อง สิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือฮอร์โมนเพิ่มสูงอย่างเห็นได้ชัด ทำให้คุณแม่ต้องพบเจอกับอาการป่วยต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาการแพ้ท้อง เบื่ออาหาร หรืออาการท้องอืดเวลาที่ตั้งท้องอ่อนๆ นั่นเอง สำหรับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่จะเกิดขึ้นในตอนที่ตั้งท้องนั้น ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ช้ามากกว่าเดิม ไม่เหมือนกับตอนที่ร่างกายทีความปกติ  จึงไม่น่าแปลกใจที่คุณแม่รู้สึกท้องอืดและอึดอัด มีลมในท้องจำนวนมาก อาหารไม่ย่อย นอกจากฮอร์โมนคนท้องเพิ่มแล้ว การที่มดลูกมีการขยายตัว ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนท้องรู้สึกว่าตัวเองนั้นท้องอืด  โดยอาหารที่คุณแม่ซึ่งตั้งท้องอ่อนๆ ควรระมัดระวังมากที่สุดก็คือผัก ที่ทำให้แม่ท้องอืดได้แก่ กระหล่ำปลี กระหล่ำดาว หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ธรรมดา และข้าวโพดอ่อน เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีธัญพืชที่ไม่เต็มเมล็ดซึ่งจะทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน ได้แก่ข้าวโอ๊ต และถั่ว เป็นต้น สำหรับผลไม้ที่ทำให้คุณแม่ท้องอืดก็คือลูกพ์ พรุน แอบเปิ้ล พีช  รวมไปถึงนมและครีมชีสอีกด้วย นอกจากนี้อย่าลืมเรื่องของน้ำอัดลมและผลไม้ต่างๆ โดยผักและผลไม้นั้น คุณแม่ที่กำลังตั้งท้องอยู่ก็สามารถกินได้เป็นปกติ แต่ว่าก็ต้องหมั่นสังเกตอาการท้องอืดตอนที่เรากินอาหารเข้าไปแล้วด้วย เพราะว่าอาหารบางชนิดมีผลกับร่างกายของคุณแม่แต่ละคนไม่เหมือนกัน บางชนิดก็ทำให้คุณแม่ท้องอืดได้อย่างไม่น่าเชื่อ และบางทีก็จะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารไปแล้วราวๆ 6 ชั่วโมง
น้ำอัดลมและน้ำผลไม้กับการเป็นอาหารสําหรับคนท้อง
สำหรับคนที่อยากจะกินผักหรือว่าผลไม้นั้น ต้องบอกเลยว่าคุณแม่สามารถกินได้ตามปกติ แต่ต้องไม่กินมากเกินไป และอย่ากินเสียจนเพลิน เพราะว่าการกินน้ำผักผลไม้และน้ำอัดลมจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้มากเลยทีเดียว หากตั้งท้องอ่อนๆ ก็ไม่ควรที่จะกินจะดีกว่า
บรรเทาอาการท้องอืดของคุณแม่ สำหรับคุณแม่ที่มีอาการท้องอืด ให้ปรับปรุงพฤติกรรมตนเองด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด และเคี้ยวนานๆ จะดีกว่า เพราะการที่เคี้ยวนานๆ จะทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างง่ายดายกว่าเดิม ทั้งนี้อย่าลืมเลี่ยงอาหารรสจัด เพราะว่าอาหารที่เผ็ดจัด จะทำให้ส่งผลต่อการไม่สบายท้องได้นั่นเอง โดยนอกจากนี้เวลาที่ท้องก็ต้องหลีกเลี่ยงของทอดเอาไว้จะดีกว่า เพราะอาหารมันและทอดเป็นอาหารที่ย่อยได้ยากมากที่สุด โดยคุณแม่ที่ตั้งท้องอ่อนๆ อย่าปล่อยให้ท้องว่าง เพราะหากท้องว่างก็จะเกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ และทำให้เกิดอาการปวดหัวได้อีกด้วย เน้นไปที่การกินน้อยๆ แต่กินหลายๆ มื้อในแต่ละวันจะดีกว่า เพราะช่วยในการลดอาการท้องอืดได้ดี และยังลดอาการแพ้ท้องได้ดีอีกด้วย
นอกจากจะซื้อที่ตรวจครรภ์ และฝากครรภ์ หรือตั้งชื่อลูกพร้อมความหมาย ก็ต้องใส่ใจเรื่องนี้ด้วย