ขับถ่ายยาก กินอะไรดี
อาการแบบไหนเรียกว่าท้องผูก ถ่ายยาก
หากแม้พวกเราจะได้ยินกันอยู่เป็นประจำว่าควรจะถ่ายให้ได้ขั้นต่ำวันละครั้ง แต่ว่าโดยความเป็นจริงแล้วระบบขับถ่ายแล้วก็รูปแบบการทำงานของไส้มนุษย์เรายังมีความต่างกัน การขับถ่าย 2-3 วันต่อครั้ง ก็เลยยังคงเป็นช่วงๆเวลาถ่ายในมาตรฐานธรรมดา โดยเหตุนั้น เมื่อเอ๋ยถึงการขับถ่ายที่มีปัญหาจะต้องตั้งข้อคิดเห็นว่าลักษณะการเข้าห้องสุขาของพวกเราแปรไปจากเดิมหรือเปล่า ได้แก่
- ความยากง่ายสำหรับในการถ่ายแต่ละครั้ง
- ลักษณะการขับถ่ายที่ปกติ (อุจจาระนุ่ม ไม่แข็ง)
- รู้สึกสบาย เตียนท้องข้างหลังการขับถ่าย
- ไม่ทราบสึกทุกข์ยากลำบาก หรือเจ็บตอนที่กำลังขับถ่าย
ซึ่งพวกเราสามารถเจออาการกลุ่มนี้ได้ในช่วงใดช่วงหนึ่งปกติ แต่ว่าถ้าเจออาการเพียงแค่ข้อใดข้อหนึ่งแบบเรื้อรัง เป็นๆหายๆ ถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด รู้สึกเสมือนมีอะไรอุดกัน ลักษณะอุจจาระแข็งรวมทั้งเป็นเม็ด โดยไม่มีท่าทีว่าจะหายสนิทหรือกลับมาถ่ายได้ปกติแบบเมื่อก่อน ให้สงสัยได้ว่าการถ่ายกำลังประสบปัญหา ซึ่งบางทีอาจมีเหตุมาจากระบบทางเดินอาหารส่วนปลาย รวมทั้งอาจจะก่อให้เกิดภาวะไส้ผันแปร (IBS) แล้วก็สภาวะไส้ตันตามมาได้ ก่อนที่จะไปถึงแนวทางแก้ ท้องผูก ถ่ายยาก จำเป็นจะต้องรู้ต้นเหตุและก็ที่มา เพื่อหลบหลีกเหตุกระตุ้นปัญหาท้องผูก ถ่ายยากให้ลดน้อยลง
ถ่ายยาก รับประทานอะไรดี กระตุ้นไส้ให้ถูกแนวทางเป็นผลดีต่อร่างกาย!
ผู้คนจำนวนมากบางทีก็อาจจะยังไม่ทราบว่าข้างในระบบไส้พวกเรานั้น ยังมากมายไปด้วยระบบประสาทที่สลับซับซ้อนรองจากสมอง พร้อมปฏิบัติภารกิจตกลงใจรวมทั้งตอบโต้ต่อสิ่งกระตุ้นด้านนอกได้โดยไม่ต้องรอคอยให้สมองรอออกคำสั่งเสมือนอวัยวะอื่นๆพวกเราก็เลยมีความคิดเห็นว่าเมื่อกินอาหารที่มีรสชาติจัดจ้า เผ็ดร้อน หรือของแสลงเข้าไป อาการป่วนปั่นอะไรก็แล้วแต่ก็มักเกิดขึ้นได้เกือบจะในฉับพลันทันที ถ่ายยากเอายังไงดี ? ก็เลยจำต้องเริ่มที่การปรับไลฟ์สไตล์ให้เอื้อต่อลักษณะการทำงานของระบบไส้และก็การขับถ่ายได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ดังต่อไปนี้
- ฝึกหัดร่างกายให้เข้าสุขาตรงเวลา รวมทั้งถ้ารู้สึกเจ็บปวดท้องก็ควรจะถ่ายโดยทันที
- กินอาหารที่มีใยอาหาร (Fiber) ซึ่งเจอได้ในผัก ผลไม้ รวมทั้งเมล็ดพืชจำพวกต่างๆ
- กินน้ำสะอาดวันละ 2 ลิตร เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายและก็ช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายยาก
- หลบหลีกการใช้ยาช่วยระบาย แต่ว่าให้ฟื้นฟูร่างกายด้วยของกินช่วยดีท็อกซ์
ซึ่งนอกเหนือจากการกินผัก แล้วก็ผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหารช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ง่ายมากยิ่งขึ้นแล้ว อีกหนึ่งแนวทางเป็นการกินสมุนไพรชนิดขมิ้นแล้วก็กระเทียม ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยขับลมรวมทั้งระบายท้อง ทั้งมีคุณประโยชน์ช่วยสำหรับการย่อยของกินได้อย่างดีเยี่ยม รวมทั้งการฝึกหัดบริหารอุ้งเชิงกราน ยังเป็นเลิศในคำตอบของปริศนาถ่ายยากเอาไงดีได้อีกด้วย ด้วยเหตุว่าเป็นท่าบริหารที่ช่วยทำให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่นนั่นเอง การหาวิธีแก้ท้องผูก ถ่ายยาก แม้กระนั้นเนิ่นๆก็เลยดีมากกว่าการไม่มีความเอาใจใส่ปลดปล่อยปัญหาเรื้อรังไว้นาน ซึ่งบางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆอย่างนึกไม่ถึง ดังเช่นว่า เลือดไหลทางทวารหนัก ริดสีดวงทวาร โรคไส้เลื่อน หรือรุนแรงกว่านั้นอาจนำไปสู่โรคอันตรายอื่นๆอย่างโรคมะเร็งไส้
เมื่อความเจ็บไข้ได้ป่วยและก็โรคร้ายยังเป็นสิ่งที่ใกล้แสนใกล้ในชีวิตพวกเราทุกคน การให้ความสนใจดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีในวันแล้ววันเล่า ก็เลยเป็นสิ่งที่จะต้องทำและไม่ควรจะไม่มีความสนใจอย่างมาก เพื่อสร้างความเชื่อมั่นและก็อุ่นใจในทุกๆเหตุการณ์รายวันที่ยังคงเดาได้ยาก วิธีการทำแผนรับรองสุขภาพออนไลน์สิกข์น่า รับรองสุขภาพและก็อุบัติเหตุที่ครอบคลุมไปถึงกรุ๊ปโรครุนแรง ด้วยแผนรับรองทดแทนรายได้รวมทั้งค่าหมอ เพื่อคุณได้ดำเนินชีวิตอย่างมีคุณภาพในวันแล้ววันเล่า
|
โปรโมชั่นแฟรนไชส์
| ร้านหนังสือออนไลน์
| สนใจลงโฆษณา
0 ตอบ
261 อ่าน
แชร์