อาหารสุขภาพ มีประโยชน์ ตัวช่วยสุขภาพฟันที่ดี

[สิริ พร]

อาหารสุขภาพ เพื่อการมีสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหาร ถือเป็นเรื่องที่ทุกคนปฏิบัติในชีวิตประจำวัน เพื่อที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกาย ทำให้มีพลังงานมีสารอาหารเข้าไปหล่อเลี้ยงในระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะส่งผลให้ระบบร่างกายดียิ่งขึ้น ทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ นอกจากนี้การรับประทานอาหารยังส่งผลต่อสุขภาพช่องปากและฟันของเราอีกด้วย หลายคนคงเคยมีปัญหาเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร ซึ่งอาจจะมีสภาพฟันที่เป็นอุปสรรคต่อการรับประทานอาหารทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างไม่เต็มที่


ซึ่งการดูแลรักษาสุขภาพช่องปากและฟันนั้น ก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่เราจะต้องระมัดระวังและต้องใส่ใจให้มากเป็นพิเศษ เพราะถือว่าเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติเพื่อที่จะได้มีสุขภาพช่องปากและฟันที่แข็งแรงและไม่มีปัญหาสุขภาพฟันตามมาภายหลัง สำหรับผู้ที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพช่องปากและฟัน อย่างแรกเลยคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาของสุขภาพช่องปากและฟัน รวมถึงต้องใส่ใจในเรื่องของความสะอาดภายในช่องปากและฟันให้สะอาดอยู่เสมอ สำหรับวันนี้จะมาแนะนำอาหารที่มีประโยชน์ที่จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีซึ่งการรับประทานอาหารถือว่าช่วยได้เยอะเลยทีเดียว


อาหารมีด้วยกันหลากหลายชนิด ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหงือกและฟันโดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีความเหมาะสมจะทำให้ฟันของเรามีความสะอาดแข็งแรงมีสุขภาพดีและไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพช่องปากและฟันตามมาในอนาคต สำหรับอาหารที่จะช่วยส่งเสริมในเรื่องของช่องปากและฟันของเรา อย่างแรกเลยคือ ถั่ว หลายคนคิดว่าถั่วเป็นอาหารที่มีความแข็ง จึงไม่เหมาะที่จะรับประทานเพื่อรักษาสุขภาพฟัน แต่ต้องบอกก่อนว่าการรับประทานถั่ว จะช่วยลดการอักเสบภายในช่องปาก ซึ่งประกอบด้วยวิตามินอี วิตามินบี และสารอาหารที่มีในถั่ว ยังมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่น้อยมาก


ซึ่งอาหารที่มีน้ำตาลน้อยก็ดีต่อสุขภาพช่องปากและฟัน ต่อมาคือบล็อกโคลี่ ซึ่งเป็นผักที่หลายคนชื่นชอบและมีประโยชน์มากเลยทีเดียว ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดและยังช่วยลดการเกิดฟันผุ เนื่องจากแร่ธาตุที่อยู่ในบล็อกโคลี่ มีส่วนช่วยลดการเกิดฟันผุกร่อน ซึ่งจะเปรียบเสมือนมีสารเคลือบฟัน ที่มีฤทธิ์ปกป้องผิวฟันจากอาหารและเครื่องดื่ม ที่มีกรด ต่อมาหัวหอม หัวหอมมีสารออกฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์ทางยา สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราได้ ดังนั้นหัวหอมจึงมีฤทธิ์ฆ่าแบคทีเรียโดยให้เคี้ยวหัวหอมสดหลังมื้ออาหารเพื่อทำความสะอาดช่องปากและฟันนั่นเอง

อาหารประเภทต่อมาคือเห็ดหอม เห็ดหอมจะมีส่วนช่วยลดการเกิดเชื้อโรคต่างๆ รวมไปถึงเชื้อแบคทีเรียภายในช่องปาก ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุและปัญหาของเหงือกอักเสบ ต่อมาแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีส่วนช่วยลดการเกิดเลือดออกตามไรฟันและเปรียบเสมือนที่ขัดฟันให้ฟันขาวสะอาด นอกจากนี้การรับประทานแอปเปิ้ลจะต้องใช้ระยะเวลาในการบดเคี้ยวเป็นเวลานาน ซึ่งจะช่วยเร่งการผลิตน้ำลายจากต่อมน้ำลายเป็นการล้างเอาสิ่งสกปรกออกจากช่องปากได้อีกทางหนึ่ง ต่อมาคือผักใบเขียว

อาหารสุขภาพ มีประโยชน์ ตัวช่วยสุขภาพฟันที่ดี อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/