New Year's Resolution คือการตั้งปณิธานสำหรับสิ่งที่ต้องการทำเมื่อเริ่มปีใหม่ เช่น อยากลดน้ำหนัก , อยากทำธุรกิจ , อยากมีเงินเก็บมากขึ้น เป็นต้น แต่ New Year's Resolution ก็เป็นแค่ความคิดและปรากฏว่ามีถึง 80% ที่เป็นเหมือนไฟไหม้ฟาง คึกคักแค่วูบเดียว สุดท้ายก็ทำไม่สำเร็จ

 

จากข้อมูลยังพบอีกว่า ผู้ตั้งปณิธานปีใหม่ 43% จะล้มเลิกภายในเดือนกุมภาพันธ์ และอีก 23% ที่ล้มเลิกตั้งแต่สัปดาห์แรก โดยที่สาเหตุหลักก็เป็นเพราะการตั้งปณิธานปีใหม่ ไม่ได้สอดคล้องกับสิ่งที่จะทำ ซึ่งถ้ามองหาเหตุผลว่าอะไรที่ทำให้ New Year's Resolution ล้มเหลวก็มี 3 เหตุผลหลักๆคือ

แต่ก็ใช่ว่า New Year's Resolution จะล้มเหลวไปทั้งหมด ยังมีข้อมูลอีกว่ามี 9% ของคนที่ทำได้สำเร็จ แต่กว่าจะสำเร็จได้ก็อาจต้องผิดหวัง ผิดพลาด แต่ด้วยความไม่ยอมแพ้ ปรับเปลี่ยนวิธีเพื่อไปสู่เป้าหมายจึงทำให้คนกลุ่มนี้สามารถทำ New Year's Resolution ได้สำเร็จ ถ้าไปดูว่าเรื่องไหนที่คนตั้งเป้าเป็น New Year's Resolution มากที่สุด โดยกลุ่มคนอายุ 18-34 ปี มีการตั้ง New Year's Resolution มากสุดถึง 38.5% เรื่องหลักๆ ก็เช่นการออกกำลังกายที่มากขึ้น การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก การเก็บออมเงิน เป็นต้น

 

อยากทำให้สำเร็จต้องใช้ ทฤษฏี 21-Day Habit Theory
 

ใน 1 ปีทุกคนมีเวลาเท่ากันคือ 365 วัน หรือ8,760 ชั่วโมง คิดเป็นนาทีคือ 525,600 นาที แต่คนส่วนใหญ่กลับล้มเลิก New Year's Resolution ภายใน 21 วัน ซึ่งบางคนอาจทำได้เกินกว่านั้นแต่สุดท้ายก็ไปไม่ถึงเป้าหมาย สอดคล้องกับทฤษฏี 21 วัน (21-Day Habit Theory) ที่กล่าวว่าการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน หากทำได้ พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ก็คือเป็นการสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมาแทนนิสัยเดิม 

 

แต่จนแล้วจนรอดคนส่วนใหญ่ก็ “ทิ้งนิสัยเดิม” หรือ “ความคุ้นชินแบบเดิมๆ” ของตัวเองไม่ได้ สิ่งที่ทำให้เราไปไม่ถึงเป้าหมายมีด้วยกันหลายเหตุผล ทั้งการตั้งเป้าหมายที่ไม่เคยคิดจะจริงจัง ,ไม่มีความพยายาม , มีความอยากแต่ไม่มีความอดทน เป็นต้น ยิ่งนิสัยคนไทย ที่รักสนุก รักสบาย ยังไงก็ได้ ไม่ค่อยจริงจังกับชีวิต ทำให้เป้าหมายกลายเป็นแค่ความคิด คือฮึกเฮิมแค่ในช่วงเวลาหนึ่ง แต่สุดท้ายก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง 

 

7 วิธีพิชิต New Year's Resolution ให้ได้!
 

สำหรับคนที่ใจสู้และอยากก้าวสู่ New Year's Resolution ให้ได้จริงมีวิธีที่ควรทำดังนี้
 

1.จดบันทึกทุกการเปลี่ยนแปลง
 

เราควรจดบันทึกว่าตอนนี้มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง เพื่อให้เรารู้ปัญหาและหาวิธีแก้ไข เช่นถ้าอยากเก็บเงินให้ได้ 1 แสนบาทภายใน 1 ปี ต้องตั้งเป้าว่าจะเก็บเงินเดือนละเท่าไหร่ จะหาเงินมาเพิ่มอย่างไร และการบันทึกผลในแต่ละเดือนจะทำให้เรารู้ว่าเดือนที่ผ่านมาเรามีรายได้เท่าไหร่ ต้องการอีกเท่าไหร่ และควรพัฒนาวิธีหาเงินอย่างไรต่อไปได้

 

2.ให้รางวัลตัวเองสร้างแรงจูงใจ
 

ไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงเป้าหมายสุดท้ายในระหว่างทางที่เรากำลังไปถึงเป้าหมาย ก็ควรมีรางวัลให้กับตัวเองเล็กๆน้อยๆ เช่นซื้อของให้ตัวเองที่สามารถเก็บเงินได้ถึง 10,0000 เป็นต้น

 

3.โฟกัสแต่เป้าหมายที่ต้องไปถึง
 

ควรเลือกเป้าหมายหลักที่จะทำจริงๆ เท่านั้นโฟกัสแต่เรื่องเดียวที่เราต้องการจะทำ เพื่อให้มีเวลาในการจัดสรรวิธีการที่ตรงประเด็นมากที่สุด 

 

สาเหตุที่ทำให้เราไม่ถึงเป้าหมายส่วนหนึ่งมาจากปัจจัยเสี่ยงรอบด้าน ดังนั้นเราต้องพยายามควบคุมตัวแปรต่างๆ ให้น้อยที่สุด เช่นถ้าอยากเก็บเงิน 1 แสนใน 1 ปี ปัจจัยเสี่ยงที่ต้องควบคุมคือการใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นทั้งหลาย

 

5.ทำตามเป้าหมายแบบขั้นบันได
 

ในระยะเวลา 1 ปีควรกำหนดให้ชัดเจนว่า 3 เดือนจากนี้เราควรอยู่ตรงไหน หรือ 6 เดือนต่อจากนี้ควรอยู่ตรงไหน และพยายามไปตามลำดับขั้นนั้น

 

การแชร์เป้าหมายของเราให้คนรอบตัวรู้ หรือบอกคนในครอบครัวให้รับทราบ มีข้อดีคือจะทำให้เรามีแรงกระตุ้นและเพื่อให้คนอื่นคอยกระตุ้นเตือนเราได้

 

 

การที่หลุดจากสิ่งที่เราโฟกัสเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้สำคัญคือต้องกลับสู่เส้นทางที่ควรจะเป็นให้เร็วที่สุด หากปล่อยให้หลุดจากเส้นทางไปเรื่อยๆ สุดท้าย เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ก็คงไปไม่ถึงเหมือนเดิม

 

การจะพิชิต New Year's Resolution ไม่มีสูตรเด็ดเคล็ดลับตายตัว สำคัญที่สุดคือตัวเราเอง ถ้าไม่พยายาม ไม่ตั้งใจจริง สุดท้ายเป้าหมายตั้งใจก็เป็นได้แค่ความคิดที่ไม่อาจจับต้องให้เป็นจริงได้ และเมื่อวนมาถึงปีใหม่ก็ต้องมาตั้งใจกันไปเรื่อยๆ สุดท้ายก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเหมือนเดิม

นักเขียน

คุณรัตนชัย ม่วงงาม (เปี๊ยก)